Tegen jezelf zeggen dat je moet stoppen met piekeren werkt zelden – het is alsof je probeert niet aan een witte beer te denken. We maken ons vaak zorgen op de slechtste momenten – tijdens het werk als er een deadline nadert, met vrienden of als we proberen te slapen. Hoe meer we ertegen vechten, hoe meer het ons overneemt.

Wat als je je zorgen zou kunnen plannen? Door een specifieke “piekertijd” of “15 minuten piekeren” in te stellen, neem je de controle terug. Schrijf gedurende deze tijd elke zorg op die in je opkomt. Dit geeft je gedachten structuur, waardoor ze makkelijker te hanteren zijn. Door je zorgen tot een bepaalde tijd te beperken, stel je je hersenen tijdens de rest van de dag gerust, omdat je weet dat je tijd hebt gereserveerd om ermee om te gaan.

Ben je enthousiast om meer te leren? In de opleiding duiken we in dit soort technieken!